Rauchfrei werden beginnt im Kopf.
Atemheld begleitet dich psychologisch beim Aufhören, auf dem evidenzbasierten KLAR-Pfad. Für kritische Momente gibt es einen SOS-Modus, und alle deine Daten bleiben auf deinem iPhone.
Jetzt im App Store
So sieht Atemheld aus.
Ruhig und aufgeräumt. Fünf Bereiche, die ineinandergreifen.
So funktioniert Atemheld.
Kein Zählen von Tagen und kein erhobener Zeigefinger, sondern eine ruhige Auseinandersetzung mit deinem Rauchverhalten.
Der KLAR-Pfad
Klarheit, Loslassen, Ankommen, Regenerieren: vier Phasen, die auf S3-Leitlinie, Cochrane-Reviews sowie bewährten Techniken aus CBT und ACT aufbauen. Du gehst sie in deinem Tempo.
22 Glaubenssätze
Verstehen statt Willenskraft. Du arbeitest dich durch 22 Glaubenssätze rund ums Rauchen, jeden auf drei Ebenen (bewusst, verstehen, erleben) und mit einem kleinen Experiment für den Alltag.
SOS-Modus
Wenn der Rauchimpuls kommt, sind Urge Surfing, die 4-7-8-Atmung, eine Ablenkungsübung, die Neubewertung und die BZgA-Rauchfrei-Hotline sofort griffbereit.
Der Spiegel
Erfasse jede Zigarette mit Auslöser und Gefühl. Atemheld zeigt dir deine Trigger und Muster ohne Bewertung, dazu deine rauchfreie Serie, gespartes Geld und Gesundheits-Meilensteine bis zum ersten rauchfreien Jahr.
100 % privat
Atemheld hat keine Server und verlangt kein Konto. Alles, was du einträgst, bleibt lokal auf deinem iPhone und wird nicht getrackt.
Kostenlos starten
Die ersten Glaubenssätze, der Tracker und der SOS-Bereich bleiben dauerhaft gratis. Mit dem Vollzugang schaltest du alle 22 Glaubenssätze, die Experimente, alle Impuls-Tools und die Meditationen frei. Der Vollzugang ist ein einmaliger Kauf, kein Abo, und Werbung gibt es nicht.
Deine Daten gehören dir.
Atemheld funktioniert vollständig offline und braucht weder Konto noch Cloud. Dein Tagebuch, deine Impulse und dein Fortschritt bleiben auf dem Gerät, und niemand sonst kann sie sehen.